zdjęcia sylwetki

Daj zdjecia calej sylwetki

Eve z tymi lodami to świetny pomysł! Dzięki wszystkim za miłe słowa. Mężu :-) też mówi, że prezentuje się dobrze i, że mnie podziwia za trzymanie miski, ćwiczenia i radochę, jaką mi to sprawia. Czasem pyta jak coś jem: "można spróbować, czy to wyliczone?" ;-) Zdjęcia całej sylwetki z porównaniu z tymi z października robią wrażenie, z tymi z [...]

Dzieki Bziu, nie mialam pojecia o suplementacji selenu. Dokladam zdjecia sylwetki, spuchnieta przed @ i po wczorajszym cheat meal. /SFD/2017/6/12/9f531e5b364044f4908708bf33458310.jpg /SFD/2017/6/12/1bd475a81a0145a3870b17cafc43c399.jpg /SFD/2017/6/12/3b5e2028aac24ba2b820960bb91a2086.jpg

[...] sam pewnie chciałby uniknąć sytuacji ze sztangą jak ta więc myslalem, ze może sie ciekawa dyskusja rozwinąć - jakich tu wiele i chwała temu dziennikowi bo sam wyciagam masę przydatnych rzeczy - na temat uniknięcia takich "wypadków" i omijania urazów. Kumasz? Sorry, że nie ma w avatarze zdjęcia ze sceny - może wtedy bym pocisku nie zebrał.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Zdjęcia niżej. Ostatnio było 20%bf, teraz może być koło 19-18?, endomofrik 2) wiek 24 3) waga/wzrost 87/171 4) staż treningowy 8lat z przerwami 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy białka bcaa preworki itp itd 7) stosowane [...]

Ty masz takie założenia, czyli kto? Wypełnij ankietę działu, wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kcal, zdjęcia sylwetki, opisz treningi.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fitneska21 WIEK: 21lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lata najróżniejszych treningów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 91cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] plackiem z tyłu i dochodzącymi do niego zakolami chodzić nie zamierzam. I tak chyba czekają mnie teraz poważne zmiany, bo zdecydować się na coś po prostu muszę. Wklejam zdjęcia mojej klatki i ogólnie, sylwetki, do oceny. Wiem, że nie jest za dobrze, ale czy jest aż tak źle, jak to sobie wyobrażam? [...]

Redukcja masy ciała nie jest miłym okresem. Decydując się na nią, macie nadzieję, że rezultaty szybko przyjdą i już więcej nie będziecie musiały odmawiać sobie przyjemności. Dzięki czemu dajecie z siebie wszystko, a na treningach pot leci z was jak woda z kranu. Oprócz siłowni dodatkowo wykonujecie mordercze aeroby bądź interwały. Dieta [...]

Fat schodzi równomiernie z całego ciała a nie pierwszy ostatni :) a że zazwyczaj ma się go najwięcej w okolicach brzucha to tam idzie najwolniej. Waga nie jest wyznacznikiem dobrego progresu ( liczą się właśnie obwody, lustro , zdjęcia) jeśli widzisz poprawę wizualną i jesteś zadowolony to tak trzymaj,

[...] ale czulem sie super. Aeroby strasznie nudne. Planowałem teraz wprowadzic trening PUSH-PULL zamiast FBW czytalem ze swietnie sie sprawdza na redukcji zwlaszcza dla poczatkujacych. Co sądzisz o tym? Postaram sie jeszcze dzis wrzucic zdjęcia sylwetki. Jesli makro sa ok to uloze na nowo dziennik. Zmieniony przez - kolon69 w dniu 2017-06-08 19:50:12

Postanowilem podzielic sie moimi wrazeniami i spostrzezeniami odnosnie mojej walki o lepsza sylwetke i poprawe wynikow sportowych. Dziennik ten, przedewszystkim motywowac do rzetelnego treningu i odzywiania sie. Mam nadzieje, ze spelni to swoja role oraz rownoczesnie pozwoli obserwatorom dowiedziec sie czegos ciekawego i tym samym zaczerpnac cos [...]

[...] czy może split? Proszę o wypowiedzi. I ostatnie pytanko jaki jest mój typ sylwetki? Zapomniałem dodać iż codziennie robię około 20km na rowerze do pracy i z pracy. Poniżej zdjęcia: /SFD/2017/6/5/0ed9a2797e0f466a9fc71d31dc9f433b.jpg /SFD/2017/6/5/8aa2800a993d48dfa5f4ef96e14394f9.jpg /SFD/2017/6/5/751f7049d7994610a0732e0e158a4519.jpg [...]

[...] nową dietę -wiadomo trudno,bo pewnie były inne zasady odżywiania,ale organizm szybko się do tego przyzywczai i nagle pojawi się rosnący głód,głod nie do pokonania. -brak zdjęcia-czyli taka podświadoma asekuracja-nie uda się ,to ok-spróbuję za jakiś czas znów. Przy okazji warto prześledzić projekt Kolos-kilka miesięcy redukcji z naprawdę [...]

Czesc dziewczyny, Ciesze sie, ze Was znalazlam i na poczatku sedecznie Was wszystkie pozdrawiam. Ja w temacie fitness jestem kompletnie zielona i z pelnym zaufaniem oddaje sie w Wasze rece. A potrzebuje Was i Waszych porad przeogromnie. Naleze do tzw. Szczuplych grubasow. Chude konczyny i caly tluszcz skumulowany na brzuchu. Od dziecinstwa mam [...]

[...] się nieco różnić) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wypełnij pełną ankietę, dodać mozesz też zdjęcia sylwetki do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wtedy można mniej więcej pomóc określic cel. [...]

Bez zdjęcia sylwetki - patrząc na same liczby niewiele można stwierdzić ;-) Także jak Domer już napisała, kluczowe będzie zdjęcie sylwetki, najlepiej by było w pozycji neutralnej z samowyzwalacza.

Ale mi miło ,że mnie witacie spowrotem tak serdecznie:-D Bziu, Eve};-) Night:-D Będą wypiski z treningów, pewnie wiecej zdjęć , troche innych aktywnosci... Teraz mam rest, bo od marca siłownia była intensywnie , doszedł też rower. Głowa i mięśnie potrzebowały odpoczynku bo ...ten..:-D starawa jestem hehe i szybciej się męczę :-)):-D%-) Dieta [...]

[...] bo są to cukry proste (jedynie mogę ich dodać trochę przed treningiem) a co do warzyw to nie liczę ich bo poprostu będę starał się ich jeść jak najwięcej. Możesz wrzucić zdjęcia sylwetki do wglądu ? Tak to mniej więcej wygląda, jak widać bez diety ciężko jest coś zrobić mimo, że ćwiczę już dobre 2 lata na siłowni: [...]

Możesz wrzucić zdjęcia sylwetki do wglądu ?